Como consumir Chia para bajar de peso

Como consumir Chia para bajar de peso

Como consumir Chia para bajar de peso

La dieta para adelgazar con semillas de chia es un plan para bajar de peso de manera natural gracias a sus propiedades y beneficios que suprimen el apetito y aumentan la energía, aunque muy poca gente sepa cómo tomarlas, veremos como preparar chia para adelgazar.

¿Bajar de peso con chia es posible?

Tal vez esta sea la pregunta más frecuente que te hayas planteado. Si estás buscando una dieta única pues con la chia encontrarás muchas alternativas para prepararlas. Gracias a las propiedades citadas anteriormente permite perder peso fácilmente y sin pasar hambre.

Ten en cuenta que La chia ha sido consumido desde tiempos de la cultura maya para manterner a su gente en “forma” y con fuerza.

A continuación te mostramos como tomar chia para bajar de peso, son cinco recetas distintas para que las prepares en casa, la que mejor resultados da es la número 2: el agua de chia con limón.

Formas de como preparar chia para adelgazar

Si no pudiste ver el vídeo anterior, a continuación te adjuntamos estas simples maneras para tomar la chia, incorporarla en tu dieta alimenticia y así puedas perder peso ya:

1. Gel de chia

Para preparar gel de chia recomendamos seguir estas indicaciones:

Añadir 1 ½ cucharada de semillas de chia a una taza  con agua caliente
Dejar 10 a 15 minutos reposar.
El gel resultante ya puedes consumirlo. Puedes guardarlo en el refrigerador.
Consumo: Tomar hasta tres cucharadas al día.

2. Agua de limón con chia receta

Colocar una cucharada de sopa con “salvia hispánica” (chía) en un vaso lleno de agua.
Agregar jugo de limón (recomendado: medio limón partido).
Mover, mezclar y beberla.
Consumo: Beber hasta unos tres vasos al día.  Se recomienda tomarla con popote o cañita de plástico ya que el agua de limón tiene como desventaja causar daño al esmalte de los dientes.

3. Brotes

Cubrirlo con otro lienzo también humedecido.
Humedecer a diario hasta que se germine.
Comer los brotes

4. Consumir en ensaladas o batidos

Esparcir dos cucharaditas sobre las ensaladas de frutas, cereales o batidos y a comer :). De esta manera aumentas tu consumo de fibra, favoreciendo al tránsito intestinal. También puedes preparar esta deliciosa y nutritiva ensalada con chia muy fácilmente:

5. Cápsulas elaboradas a base chía

En tiendas de productos naturales se puede conseguir como cápsulas. Por lo generaL, éstas son elaboradas a base de aceite de chia y son muy buenas como complemento alimenticio en una dieta para perder peso. Se pueden consumir dos o tres cápsulas / pastillas por día.
Nota: Consultar a su médico nutricionista antes de tomarlas.

¿Qué beneficios tiene la chia?

Existen diversos beneficios de la chia para nuestro cuerpo pero vamos a destacar como actúan tras consumirlas diariamente:

Absorben líquido: Toman una forma espesa que cuando la ingiere se siente como si hubieras comido más cantidad de la que realmente es.
Se digieren lentamente: Esto quiere decir que usted se sentirá lleno y satisfecho por más tiempo.
Alto valor nutritivo: Posee Omega 3 y 9 lo cual ayudan a la alimentación de nuestro cuerpo,
Proveen de energía: Incluso más que el maíz o trigo, además ayuda a sentirse mejor.
Libera nutrientes con pocas calorías: Contiene alto nivel de ácido alfa linolénico lo cual ayuda a la absorción de vitaminas como la A, D, E y K.
Provee de otras vitaminas: tiamina (B1) y niacina (B2 y B3).
Es antioxidante: la chia contiene vitamina C aproximadamente 1.59 mg por cada 100 gramos de consumo.
Para aprovechar los beneficios de la semilla de chia en ayunas aconsejamos tomar en cuenta la receta número dos.

*La clave está en que estas semillas ayudan a controlar la ansiedad por comer y nos fortalece mentalmente gracias a sus nutrientes.

Las semillas de chía se están convirtiendo en un alimento clave en la dieta de muchas personas en México, España y sobre todo en América Latina.

Advertencia: Si usted está usando medicamentos anti-coagulantes o tiene baja presión arterial, debería buscar los consejos de un médico antes de empezar a consumirlas como dieta para reducir de peso.

Fuente: https://semillasdechiahoy.com/como-tomar-o-preparar-para-bajar-de-peso/